نصائح ضرورية لسلامة الجهازالهضمي ,,, - ..ٌ::ٌ:: النسابون العرب ::ٌ::ٌ..
..ٌ::ٌ:: النسابون العرب ::ٌ::ٌ..

التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز
سجل رقم 269 لعام 1202 هجري من سجلات دفاترأحكام القدس الشريف
بقلم : الشريف قاسم بن محمد السعدي
« آخـــر الـــمــواضيـع »
         :: انساب قبيلة الدواسر بالتفصيل (آخر رد :درر)       :: نسب سيدى محمد (أبى موسى العمران) بن سيدى موسى ( أبى العمران) بن سيدى عبد العزيز (أبى المجد) (آخر رد :السيد على)       :: أبحث عن نسب قبيلة المعيني (آخر رد :الجارود)       :: نبذة عن نسب السادة الاشراف ال البحيري الجعافرة بقلم السيد الشريف الشيخ محمد اسماعيل شقافي النعمي (آخر رد :احمد النعمي)       :: ملوك وصاب الشريحيون من حمير (آخر رد :عبدالله عبد الكريم الحبيشي الزهري)       :: نصوص (مرجحة) تعضد نسب حرب الخولاني المجيد (آخر رد :ابوو ابراهيم)       :: نقاش بخصوص تحور الكوهين وفرعون موسى عليه السلام (آخر رد :النوميدي)       :: نسب عائلة أبوالنور هل هم من الأشراف (آخر رد :ابو انس ابوالنور)       :: معرفة نسب عائلات الحلايقة (آخر رد :ابو انس ابوالنور)       :: سؤال عن نسب البقعان (آخر رد :ابو انس ابوالنور)      



مجلس طب الأسرة العام نحو توعية طبية و رعاية صحية و نفسية للاسرة


إضافة رد
قديم 21-05-2018, 03:55 PM   رقم المشاركة :[1]
معلومات العضو
نائب رئيس مجلس الادارة
 
الصورة الرمزية حسن جبريل العباسي
 
أحصائيات العضو

علم الدولة : علم الدولة Egypt

1 (8) نصائح ضرورية لسلامة الجهازالهضمي ,,,

{يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ}

●● نصائح ضرورية لسلامة الجهازالهضمي

يتعرض الجهاز الهضمي لعدة مشاكل، مثل:
الانتفاخ، وعسر الهضم، والحموضة، والتخمة.. وغيرها،
خاصة في شهر رمضان....
مع الامتناع عن الطعام لفترة طويلة وتناول الطعام مرة واحدة،

● وهذه مجموعة من الإرشادات الواجب اتباعها لتجنب هذه المشاكل:-

1- عند الإفطار يُفضل البدء بتناول كوب من الماء،
الشوربة أو كوب من العصير مع تمرة أو بضع ملاعق من السلطة الخضراء.

2- بعد كسر الصيام، يُفضل التوجه لأداء صلاة المغرب،
وفي هذه الدقائق يتم تنبيه المعدة للقيام بوظيفتها بعد ساعات طويلة من عدم العمل،
وهنا يتم استعداد العصارات الهضمية لاستقبال الطعام.

3- بعد الانتهاء من أداء الصلاة يتم تناول الإفطار...
بشرط البدء بالشوربة والسلطة ثم تناول الوجبة، على أن تكون ...
مكتملة العناصر الغذائية من دهون نافعة، وكربوهيدرات، وبروتين.

4- شرب كوب من الماء في أثناء تناول الطعام،
ما يساهم في تسهيل عملية الهضم،
على عكس المتعارف عليه أنه يتسبب عسر هضم،
فالأخير يحدث فقط عند شرب كميات كبيرة من الماء في أثناء تناول الطعام،
ما يؤدي إلى تخفيف العصارات الهاضمة ويسبب عسر الهضم.

5- الانتهاء من الطعام فورًا عند الشعور بالشبع،
وعدم الاستسلام للرغبة من تناول الطعام،
لتجنب حدوث عسر هضم أو انتفاخ أو تخمة.

6- يُفضل تقسيم وجبة الإفطار على مرتين،
مرة بعد المغرب والأخرى بعد مرور 3 ساعات،
لضمان تناول كميات قليلة وعدم التعرض لانتفاخ، كما أن ذلك يحسن عملية الهضم.

7- التأكد من مضغ الطعام جيدًا، لتحسين عملية الهضم وعدم التعرض لعسر هضم.

8- توزيع شرب الماء من الإفطار إلى السحور،
أي بمعدل كوب كل ساعة لضمان الحصول على الماء التي يريدها الجسم،
ويُفضل تجنب كميات كبيرة من الماء لعدم التعرض للتسمم المائي،
كما أن الجسم لن يستفيد منها لأنه يتخلص من الزائد عن حاجته عن طريق البول.

9- تجنب تناول كميات كبيرة من الدهون ...
كالطعمية والبطاطس المقلية، الباذنجان المقلي في أثناء وجبة السحور،
واستبدالها بألياف، كطبق السلطة الخضراء وكربوهيدرات معقدة كالخبز...
للحفاظ على مستوى السكر في الدم في ساعات الصيام.

10- تجنب تناول الحلويات في السحور أو قبل النوم،
لاحتوائها على نسبة كبيرة من السكريات والدهون،
التي قد تتسبب في إرهاق الصائم في النهار.
-----------------
// من صفحة الصديق الدكتور محمد محمود نبيل يوسف
استاذ الكبد و الجهاز الهضمى (قصر العينى)... جامعة القاهرة//

{إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيماً}


توقيع : حسن جبريل العباسي
حسن جبريل العباسي متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح ضرورية لسلامة الجهازالهضمي ,,, حسن جبريل العباسي الاسلام باقلامنا 2 06-06-2018 02:50 AM
نصائح للصيادين. نصائح للقناصين الحناوي مجلس الصيد العربي 1 08-05-2018 02:43 PM
نصائح أساسية لبشرة لامعة وصحية مركز علاج مجلس طب الأسرة العام 0 24-01-2012 02:31 AM
نصائح الاباء فى التراث العربى محمد محمود فكرى الدراوى لمسات تربوية 2 21-10-2010 02:05 AM
" نصائح( أم صيام)، لجمال يبقى مع الأيام !!! " محمد صيام مجلس الادباء العرب ( المستطرف من كل فن مستظرف ) 10 22-03-2010 04:44 AM

  :: مواقع صديقة ::

:: :: :: :: ::

:: :: :: :: ::


الساعة الآن 03:26 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO TranZ By Almuhajir
..ٌ:: جميع الحقوق محفوظة لموقع "النسابون العرب" كعلامة تجارية لمالكه المهندس أيمن زغروت الحسيني ::ٌ..
منتج الاعلانات العشوائي بدعم من الحياه الزوجيه